Vielleicht kennst du Situationen, wo dir die Nähe von Menschen zu viel wird und du keine Möglichkeit des Rückzuges hast.
Atemtechniken: Halte inne und konzentriere dich auf deinen Atem. Das hilft dir, dich zu zentrieren und deine Aufmerksamkeit auf dich selbst zu richten. Versuche, bewusst langsam und tief einzuatmen, während du bis vier zählst, und dann langsam auszuatmen, während du wieder bis vier zählst.
Fokus auf die eigene Energie: Trete innerlich einen Schritt zurück, lenke deine Aufmerksamkeit auf dich und versuche, das Umfeld nicht zu spüren. Visualisiere zum Beispiel eine warme, liebevolle Energie, die von deinem Herzen ausgeht und dich umgibt.
Energetische Schutzmaßnahmen: Stelle dir vor, dass du von einer schützenden Energie aus goldenen Licht umgeben bist, die wie ein Kokon wirkt und die Energien anderer Menschen von dir auf Distanz hält. Diese Vorstellung kann dir helfen, dich weniger angreifbar und stärker zu fühlen.
Gedankliche und emotionale Distanzierung: Versuche, dich gedanklich von den Emotionen und Energien anderer Menschen zu distanzieren, indem du dir sagst: „Das sind ihre Gefühle, nicht meine.“ Sehr hilfreich ist es dabei, wenn du eine neutrale Haltung ohne Wertung einnimmst.
Soziale Kompetenz stärken: Entwickle deine Fähigkeit, mit anderen Menschen umzugehen, und baue dein soziales Verständnis aus. Je sicherer du dich im Umgang mit anderen fühlst, desto leichter fällt es dir, dich abzugrenzen. Auch hier ist die Akzeptanz für das Gegenüber wichtig.
Generelle Selbstfürsorge: Sorge gut für dich selbst und achte darauf, dass deine eigenen Bedürfnisse erfüllt werden. Wenn du dich ausgeglichen und gestärkt fühlst, fällt es dir leichter, dich gegen die Energien anderer Menschen abzugrenzen.
Finde heraus, welche Techniken und Strategien für dich am besten funktionieren. Probiere verschiedene Ansätze aus und sei geduldig mit dir selbst.
Generell hilft dir die Akzeptanz der Umstände und auch deiner Feinfühligkeit, um besser mit allem umzugehen…
